Vitamin B12 und Folsäure Präparate im Test

Vitamin B12 plus Folsäure Präparate im Test: Die besten kombinierten Präparate mit B12 und Folsäure (Folat). Worauf man beim Kauf achten sollte.

Großer Test: Vitamin B12 und Folsäure Präparate

Vitamin B12 und Folsäure wirken eng zusammen und sind direkt aufeinander angewiesen. Da sowohl ein Mangel an Vitamin B12 als auch an Folsäure weit verbreitet ist, macht es in vielen Fällen Sinn, die beiden Vitamine gemeinsam einzunehmen. Besonders praktisch sind hierfür natürlich Kombi-Präparate, die beide Vitamine in einem sinnvollen Verhältnis kombinieren.

Wir haben die wichtigsten Präparaten am Markt für Sie in unserer großen, Markübersicht zusammengestellt, die unten auf dieser Seite zu finden ist.

Für jedes Präparat haben wir auch ein ausführliches Profil erstellt, in dem alle Informationen nochmal übersichtlich zusammengestellt sind – Sie erreichen es durch einen Klick auf den Produktnamen.

B12 und Folsäure: Was ist wichtig?

Worauf sollte man beim Kauf von kombinierten Vitamin-B12-und-Folsäure-Präparaten achten? Hier sind die wichtigsten Punkte.

B12 Wirkstoff

Kombination aus natürlichen B12-Formen. (Hydroxo-, Methyl-, Adenosylcobalamin)

So liegt B12 in den meisten Nahrungsmitteln vor. Diese Formen kommen im Körper natürlich vor und können ideal verarbeitet werden.

Folsäure Wirkstoff

Bioaktives L-Methylfolat (L-5-MTHF)

Herkömmliche Folsäure ist synthetisch und muss vom Körper erst umgewandelt werden. L-Methylfolat ist die bioaktive Form von Folat, die vom Körper direkt verwertet werden kann.

Form

Kapsel

Kapseln haben die wenigsten Zusatzstoffe und lösen sich im Magen besser als Tabletten

Dosierung

Das Verhältnis sollte sinnvoll sein

Zusätze

Keine

Kapseln können leicht ohne jegliche Zusätze auskommen

Preis

Günstig für gute Qualität

Aktive Wirkstoffe kosten etwas mehr, bieten jedoch deutlich bessere Wirksamkeit – hier lohnt es hochwertige Produkte zu kaufen, auch wenn diese etwas teurer sein können.

Die richtigen Wirkstoffe

Sowohl Vitamin B12 als auch Folsäure existieren in verschiedenen Formen, die eine unterschiedliche Wirksamkeit aufweisen.

Vitamin B12 – die drei natürlichen Formen

Bei Vitamin B12 ist zunächst zwischen den drei natürlichen Formen Methylcobalamin, Adenosylcobalamin und Hydroxocobalamin und der synthetischen Form Cyanocobalamin zu unterscheiden, die in der Natur kaum vorkommt.

Alle drei natürlichen Formen weisen eine gute Wirksamkeit auf. Methylcobalamin und Adenosylcobalamin sind die direkt bioaktiven Coenzyme von Vitamin B12, wie sie im Körper verstoffwechselt werden. Beide Fomren wirken an unterschiedlichen Orten im Körper und werden für verschiedene Aufgaben gebraucht.

Hydroxocobalamin ist eine natürliche Vorstufe der Coenzyme, die sich durch eine besonders lange Halbwertszeit, eine sehr gute Verwertung und eine zusätzliche Entgiftungswirkung auszeichnet. Alle drei natürlichen Formen kommen in Lebensmitteln gemeinsam vor, weshalb eine Kombination dieser drei Formen die natürlichste Form der B12-Versorgung darstellt.

Cyanocobalamin ist ein synthetisches Produkt, welches eine deutliche geringere Wirksamkeit aufweist und den Körper mit geringen Mengen Cyanid belastet, weshalb es nicht verwendet werden sollte.

Folat – Folsäure ist nicht Folat

Landläufig werden die Begriffe Folsäure und Folat gleichbedeutend verwendet. Dies ist aber nicht korrekt. In der Natur kommen nur verschiedene Formen von Folat vor. Folsäure ist ein synthetisches Kunstprodukt, welches sich normalerweise weder in unserem Körper noch in Nahrungsmitteln in dieser Form findet.

Folsäure muss vom Körper in mehreren Schritten zu Folat umgewandelt werden, um überhaupt wirksam zu werden.

Die natürliche bioaktvive Form von Folat ist das L-Methylfolat, welches in verschiedenen Varianten angeboten wird. Diese unterscheiden sich vor allem in punkto Reinheit und in der genauen Verbindung.

Hierbei kommt es auf Details an: Das „L“ in L-Methylfolat bezeichnet die geometrische Struktur des Wirkstoffes – nur diese L-Form kann vom Körper verwertet werden (eine alternative Schreibweise ist 6s-Methylfolat). Auf diese Bezeichnung ist darum unbedingt zu achten. Podukte, die als „5-MTHF“ angeboten werden, erhalten möglicherweise große Mengen der unwirksamen D-Form des Moleküls.

Lange Zeit waren nur zwei patentierte Wirkstoffe erhältlich, die absolut reines 6s/L-Methylfolat enthielten: Metafolin und Quatrefolic. Heute gibt es zahlreiche andere reine Wirkstoffe, welche die gleiche Reinheit und Wirksamkeit aufweisen und deutlich günstiger sind.

Der zweite Unterschied der verschiedenen Formen von L-Methylfolat ist die chemische verbindung, in der es vorliegt. L-Methylfolat muss zur Stabilisierung stets an ein anderes Molekül gebunden werden. Überlicherweise ist dies Calcium oder Glucosamin. Beide Formen weisen eine gute Wirksamkeit auf.

Die richtige Dosierung

Folgende grobe Dosierungskategorien lassen sich aufstellen:

gering10 – 100100 – 200Bei nur geringem Ergänzungsbedarf
Vegetarier
100/100
100/200
mittel500 bis 1000400erhöhter Ergänzungsbedarf
Vegetarier/Veganer
Schwangerschaft/Stillzeit
Stress
500/400
hoch1000 bis 2000800hoher Ergänzungsbedarf
Frühschwangerschaft
leichte Mangelsymptome
1000/400
1000/800
2000/800

Anmerkungen zur Produktübersicht

Unsere Produktübersicht beinhaltet eine Darstellung der Inhaltsstoffe und Zusammensetzung der einzelnen Produkte entsprechend der Angabe der Hersteller.

Wir haben diese mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt, können jedoch angesichts der Komplexität und der Vielfalt der Produkte keine Gewähr für die Vollständigkeit, Aktualität und Richtigkeit der Angaben übernehmen.

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Die Produktübersicht erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit, das ein oder andere Produkt am Markt haben wir möglicherweise übersehen. Die Übersicht erlaubt zudem keine endgültigen Aussagen über die Qualität oder Wirksamkeit der aufgeführten Produkte.

Unsere Produktübersicht soll als Orientierungshilfe für unsere Leser angesichts der Vielzahl der am Markt erhältlichen Produkte dienen. Die umfangreichen Sortier- und Filtermöglichkeiten ermöglichen es unseren Lesern, die dargestellten Produkte nach ihren eigenen Kriterien zu vergleichen.

Präparate-Test: B12 plus Folsäure

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Bild

Produkt
B12 Dosis µg
Folat Dosis µg
Menge/
Form
Preis €
(Ver-
sand)

B12 Wirk- Stoffe
Folat Wirkstoff
Nat. B12 Formen
B12 Coenzym Formen
Aktives Folat
Keine umstr. Zus.
Vegan
Sunday Natural1000400100100
Kapseln
1980.2 15.90
(3.90)
8.777218Methyl + Hydroxo + Adenosyl3.777218Quadrefolic3.777218✓✓✓2.777218✓✓3.7772183.7772182.777218
Sunday Natural1000400100100
Kapseln
1580.3 11.90
(3.90)
3.677918Methyl3.677918L-Methylfolat1.677918✓✓1.6779183.6779183.6779182.677918
Life Extension3004009090
Kapseln
1530.3 10.36
(4.95)
3.676643Methyl3.676643Metafolin1.676643✓✓1.6766433.6766433.6766432.676643
Pure AOV8008006060
Kapseln
2700.3 21.95
(5.00)
3.675427Methyl3.675427Metafolin1.675427✓✓1.6754273.6754273.6754272.675427
Pure Encapsulations
Pure Encapsulations
B12 Folate E
4004009090
Kapseln
2840.3 24.90
(3.50)
3.673083Methyl3.673083Metafolin1.673083✓✓1.6730833.6730833.6730832.673083
Heidelberger Chlorella
Heidelberger Chlorella
Folsäure aktiv + Vitamin B12 aktiv
150800120120
Kapseln
3120.3 26.70
(4.50)
3.671193Methyl3.671193Quadrefolic1.671193✓✓1.6711933.6711933.6711932.671193
Pure AOV15005006060
Tabletten
2400.4 19.00
(5.00)
7.575778Methyl + Adenosyl3.575778Metafolin2.575778✓✓2.575778✓✓3.5757781.575778-2.575778
Biogena
Biogena
B12 Folsäure
8008006060
Kapseln
2580.5 19.90
(5.90)
3.475854Methyl1.475854Folsäure1.475854✓✓1.4758541.475854-3.4758542.475854
FP24 Health
FP24 Health
Vitamin B12 1000µg
1000300240240
Tabletten
1720.6 13.90
(3.30)
0.378745Cyano1.378745Folsäure0.378745-0.378745-1.378745-3.3787452.378745
Life Extension
Life Extension
Folsäure & Vitamin B12
300400200200
Kapseln
1400.6 9.05
(4.95)
0.378680Cyano1.378680Folsäure0.378680-0.378680-1.378680-3.3786802.378680
Now Foods
Now Foods
B-12 Actief
1000400100100
Tabletten
2990.6 24.90
(5.00)
7.3756425Methyl + Adenosyl1.3756425Folsäure2.3756425✓✓2.3756425✓✓1.3756425-1.3756425-2.3756425
Hevert3000200001010
Injektionen
2410.7 20.59
(3.50)
0.27605358333Cyano1.27605358333Folsäure0.27605358333-0.27605358333-1.27605358333-3.276053583330.27605358333-
Vitabay50004003030
Tabletten
1990.7 14.99
(4.90)
3.2732545Methyl1.2732545Folsäure1.2732545✓✓1.27325451.2732545-1.2732545-2.2732545
Nutricology30002006060
Tabletten
1980.7 16.75
(3.00)
3.27255555556Adenosyl1.27255555556Folsäure1.27255555556✓✓1.272555555561.27255555556-1.27255555556-2.27255555556
Allergy Research Group
Allergy Research Group
B12 Adenosylcobalamin
30002006060
Tabletten
2120.7 18.21
(2.99)
3.27190666667Adenosyl1.27190666667Folsäure1.27190666667✓✓1.271906666671.27190666667-1.27190666667-2.27190666667
Mayfair Nutrition
Mayfair Nutrition
Revitalize Vitamin B12
1000400200200
Tabletten
1700.8 13.97
(3.00)
0.178778Cyano1.178778Folsäure0.178778-0.178778-1.178778-1.178778-2.178778
Pure AOV15005006060
Tabletten
2290.8 17.85
(5.00)
3.17603333333Adenosyl1.17603333333Folsäure1.17603333333✓✓1.176033333331.17603333333-1.17603333333-0.17603333333-
Biovea10004006060
Tropfen
1830.8 15.40
(2.90)
0.17550833333Cyano1.17550833333Folsäure0.17550833333-0.17550833333-1.17550833333-2.17550833333-2.17550833333
Fairvital5001009090
Tabletten
1890.8 12.95
(5.90)
0.17136666667Cyano1.17136666667Folsäure0.17136666667-0.17136666667-1.17136666667-1.17136666667-2.17136666667
Fairvital5001009090
Tabletten
1940.8 13.45
(5.90)
0.17103333333Cyano1.17103333333Folsäure0.17103333333-0.17103333333-1.17103333333-1.17103333333-2.17103333333
Viabiona1000100100100
Tabletten
2490.8 19.95
(4.95)
3.1690275Methyl1.1690275Folsäure1.1690275✓✓1.16902751.1690275-1.1690275-0.1690275-
Steripharm
Steripharm
Folio jodfrei
10400120120
Tabletten
980.8 9.79
(0.00)
0.13818854167Cyano1.13818854167Folsäure0.13818854167-0.13818854167-1.13818854167-1.13818854167-2.13818854167