Vitamin B12 und Folsäure Präparate im Test

Vitamin B12 plus Folsäure Präparate im Test: Die besten kombinierten Präparate mit B12 und Folsäure (Folat). Worauf man beim Kauf achten sollte.

Großer Test: Vitamin B12 und Folsäure Präparate

Vitamin B12 und Folsäure wirken eng zusammen und sind direkt aufeinander angewiesen. Da sowohl ein Mangel an Vitamin B12 als auch an Folsäure weit verbreitet ist, macht es in vielen Fällen Sinn, die beiden Vitamine gemeinsam einzunehmen. Besonders praktisch sind hierfür natürlich Kombi-Präparate, die beide Vitamine in einem sinnvollen Verhältnis kombinieren.

Wir haben die wichtigsten Präparaten am Markt für Sie in unserer großen, Markübersicht zusammengestellt, die unten auf dieser Seite zu finden ist.

Für jedes Präparat haben wir auch ein ausführliches Profil erstellt, in dem alle Informationen nochmal übersichtlich zusammengestellt sind – Sie erreichen es durch einen Klick auf den Produktnamen.

B12 und Folsäure: Was ist wichtig?

Worauf sollte man beim Kauf von kombinierten Vitamin-B12-und-Folsäure-Präparaten achten? Hier sind die wichtigsten Punkte.

B12 Wirkstoff

Kombination aus natürlichen B12-Formen. (Hydroxo-, Methyl-, Adenosylcobalamin)

So liegt B12 in den meisten Nahrungsmitteln vor. Diese Formen kommen im Körper natürlich vor und können ideal verarbeitet werden.

Folsäure Wirkstoff

Bioaktives L-Methylfolat (L-5-MTHF)

Herkömmliche Folsäure ist synthetisch und muss vom Körper erst umgewandelt werden. L-Methylfolat ist die bioaktive Form von Folat, die vom Körper direkt verwertet werden kann.

Form

Kapsel

Kapseln haben die wenigsten Zusatzstoffe und lösen sich im Magen besser als Tabletten

Dosierung

Das Verhältnis sollte sinnvoll sein

Zusätze

Keine

Kapseln können leicht ohne jegliche Zusätze auskommen

Preis

Günstig für gute Qualität

Aktive Wirkstoffe kosten etwas mehr, bieten jedoch deutlich bessere Wirksamkeit – hier lohnt es hochwertige Produkte zu kaufen, auch wenn diese etwas teurer sein können.

Die richtigen Wirkstoffe

Sowohl Vitamin B12 als auch Folsäure existieren in verschiedenen Formen, die eine unterschiedliche Wirksamkeit aufweisen.

Vitamin B12 – die drei natürlichen Formen

Bei Vitamin B12 ist zunächst zwischen den drei natürlichen Formen Methylcobalamin, Adenosylcobalamin und Hydroxocobalamin und der synthetischen Form Cyanocobalamin zu unterscheiden, die in der Natur kaum vorkommt.

Alle drei natürlichen Formen weisen eine gute Wirksamkeit auf. Methylcobalamin und Adenosylcobalamin sind die direkt bioaktiven Coenzyme von Vitamin B12, wie sie im Körper verstoffwechselt werden. Beide Fomren wirken an unterschiedlichen Orten im Körper und werden für verschiedene Aufgaben gebraucht.

Hydroxocobalamin ist eine natürliche Vorstufe der Coenzyme, die sich durch eine besonders lange Halbwertszeit, eine sehr gute Verwertung und eine zusätzliche Entgiftungswirkung auszeichnet. Alle drei natürlichen Formen kommen in Lebensmitteln gemeinsam vor, weshalb eine Kombination dieser drei Formen die natürlichste Form der B12-Versorgung darstellt.

Cyanocobalamin ist ein synthetisches Produkt, welches eine deutliche geringere Wirksamkeit aufweist und den Körper mit geringen Mengen Cyanid belastet, weshalb es nicht verwendet werden sollte.

Folat – Folsäure ist nicht Folat

Landläufig werden die Begriffe Folsäure und Folat gleichbedeutend verwendet. Dies ist aber nicht korrekt. In der Natur kommen nur verschiedene Formen von Folat vor. Folsäure ist ein synthetisches Kunstprodukt, welches sich normalerweise weder in unserem Körper noch in Nahrungsmitteln in dieser Form findet.

Folsäure muss vom Körper in mehreren Schritten zu Folat umgewandelt werden, um überhaupt wirksam zu werden.

Die natürliche bioaktvive Form von Folat ist das L-Methylfolat, welches in verschiedenen Varianten angeboten wird. Diese unterscheiden sich vor allem in punkto Reinheit und in der genauen Verbindung.

Hierbei kommt es auf Details an: Das „L“ in L-Methylfolat bezeichnet die geometrische Struktur des Wirkstoffes – nur diese L-Form kann vom Körper verwertet werden (eine alternative Schreibweise ist 6s-Methylfolat). Auf diese Bezeichnung ist darum unbedingt zu achten. Podukte, die als „5-MTHF“ angeboten werden, erhalten möglicherweise große Mengen der unwirksamen D-Form des Moleküls.

Lange Zeit waren nur zwei patentierte Wirkstoffe erhältlich, die absolut reines 6s/L-Methylfolat enthielten: Metafolin und Quatrefolic. Heute gibt es zahlreiche andere reine Wirkstoffe, welche die gleiche Reinheit und Wirksamkeit aufweisen und deutlich günstiger sind.

Der zweite Unterschied der verschiedenen Formen von L-Methylfolat ist die chemische verbindung, in der es vorliegt. L-Methylfolat muss zur Stabilisierung stets an ein anderes Molekül gebunden werden. Überlicherweise ist dies Calcium oder Glucosamin. Beide Formen weisen eine gute Wirksamkeit auf.

Die richtige Dosierung

Folgende grobe Dosierungskategorien lassen sich aufstellen:

gering10 – 100100 – 200Bei nur geringem Ergänzungsbedarf
Vegetarier
100/100
100/200
mittel500 bis 1000400erhöhter Ergänzungsbedarf
Vegetarier/Veganer
Schwangerschaft/Stillzeit
Stress
500/400
hoch1000 bis 2000800hoher Ergänzungsbedarf
Frühschwangerschaft
leichte Mangelsymptome
1000/400
1000/800
2000/800

Anmerkungen zur Produktübersicht

Unsere Produktübersicht beinhaltet eine Darstellung der Inhaltsstoffe und Zusammensetzung der einzelnen Produkte entsprechend der Angabe der Hersteller.

Wir haben diese mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt, können jedoch angesichts der Komplexität und der Vielfalt der Produkte keine Gewähr für die Vollständigkeit, Aktualität und Richtigkeit der Angaben übernehmen.

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Die Produktübersicht erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit, das ein oder andere Produkt am Markt haben wir möglicherweise übersehen. Die Übersicht erlaubt zudem keine endgültigen Aussagen über die Qualität oder Wirksamkeit der aufgeführten Produkte.

Unsere Produktübersicht soll als Orientierungshilfe für unsere Leser angesichts der Vielzahl der am Markt erhältlichen Produkte dienen. Die umfangreichen Sortier- und Filtermöglichkeiten ermöglichen es unseren Lesern, die dargestellten Produkte nach ihren eigenen Kriterien zu vergleichen.

Präparate-Test: B12 plus Folsäure

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Bild

Produkt
B12
Dosis
µg

Folat
Dosis
µg

Portionen
Form

Preis €
(Ver-
sand)

B12
Wirk-
Stoffe

Folat
Wirkstoff

Natürl.
B12
Formen

B12
Coenzym
Formen

Aktives Folat
Ohne umstr. Zusätze
Vegan
Heidelberger Chlorella Heidelberger Chlorella
Folsäure aktiv + Vitamin B12 aktiv
-150-800-120120
Kapseln
3120.3 26.70
(4.50)
-3.671193 Methyl -3.671193 Quadrefolic - ✓✓ - - - -
Now Foods Now Foods
B-12 Actief
-1000-400-100100
Tabletten
2990.6 24.90
(5.00)
-7.375643 Methyl + Adenosyl -1.375643 Folsäure - ✓✓ - ✓✓ - - - - -
Pure Encapsulations Pure Encapsulations
B12 Folate E
-400-400-9090
Kapseln
2840.3 24.90
(3.50)
-3.673083 Methyl -3.673083 Metafolin - ✓✓ - - - -
Pure AOV Pure AOV
Vitamin B12 & Folsäure
-800-800-6060
Kapseln
2700.3 21.95
(5.00)
-3.675427 Methyl -3.675427 Metafolin - ✓✓ - - - -
Biogena Biogena
B12 Folsäure
-800-800-6060
Kapseln
2580.5 19.90
(5.90)
-3.475854 Methyl -1.475854 Folsäure - ✓✓ - - - - -
Viabiona Viabiona
Vitamin B12 sublingual
-1000-100-100100
Tabletten
2490.8 19.95
(4.95)
-3.169028 Methyl -1.169028 Folsäure - ✓✓ - - - - - - -
Hevert Hevert
Vitamin B12 plus Folsäure Hevert
-3000-20000-1010
Injektionen
2410.7 20.59
(3.50)
-0.276054 Cyano -1.276054 Folsäure - - - - - - - - -
Pure AOV Pure AOV
Dibencozide & Methylcobalamin
-1500-500-6060
Tabletten
2400.4 19.00
(5.00)
-7.575778 Methyl + Adenosyl -3.575778 Metafolin - ✓✓ - ✓✓ - - - -
Pure AOV Pure AOV
Vitamin B12 Adenosylcobalamin & Folsäure
-1500-500-6060
Tabletten
2290.8 17.85
(5.00)
-3.176033 Adenosyl -1.176033 Folsäure - ✓✓ - - - - - - -
Sunday Natural Sunday Natural
Vitamin B12 + Folsäure (Folat) 1000µg + 800µg
-1000-400-120120
Kapseln
2180.2 17.90
(3.90)
-8.777390 Methyl + Hydroxo + Adenosyl -3.777390 Quatrefolic - ✓✓✓ - ✓✓ - - -
Allergy Research Group Allergy Research Group
B12 Adenosylcobalamin
-3000-200-6060
Tabletten
2120.7 18.21
(2.99)
-3.271907 Adenosyl -1.271907 Folsäure - ✓✓ - - - - - -
Vitabay Vitabay
Advanced - Vitamin B12 & Folsäure
-5000-400-3030
Tabletten
1990.7 14.99
(4.90)
-3.273255 Methyl -1.273255 Folsäure - ✓✓ - - - - - -
Nutricology Nutricology
B12 Adenosylcobalamin
-3000-200-6060
Tabletten
1980.7 16.75
(3.00)
-3.272556 Adenosyl -1.272556 Folsäure - ✓✓ - - - - - -
Sunday Natural Sunday Natural
Vitamin B12 + Folsäure (Folat) 1000µg + 400µg
-1000-400-120120
Kapseln
1980.2 15.90
(3.90)
-8.777681 Methyl + Hydroxo + Adenosyl -3.777681 Quatrefolic - ✓✓✓ - ✓✓ - - -
Fairvital Fairvital
B12 + Folsäure sublingual
-500-100-9090
Tabletten
1940.8 13.45
(5.90)
-0.171033 Cyano -1.171033 Folsäure - - - - - - - - -
Fairvital Fairvital
Vitamin B12 + Folsäure
-500-100-9090
Tabletten
1890.8 12.95
(5.90)
-0.171367 Cyano -1.171367 Folsäure - - - - - - - - -
Biovea Biovea
Vitamin B12 mit Folsäure
-1000-400-6060
Tropfen
1830.8 15.40
(2.90)
-0.175508 Cyano -1.175508 Folsäure - - - - - - - - -
FP24 Health FP24 Health
Vitamin B12 1000µg
-1000-300-240240
Tabletten
1720.6 13.90
(3.30)
-0.378745 Cyano -1.378745 Folsäure - - - - - - - -
Mayfair Nutrition Mayfair Nutrition
Revitalize Vitamin B12
-1000-400-200200
Tabletten
1700.8 13.97
(3.00)
-0.178778 Cyano -1.178778 Folsäure - - - - - - - - -
Life Extension Life Extension
BioActive Folate & Vitamin B12
-300-400-9090
Kapseln
1530.3 10.36
(4.95)
-3.676643 Methyl -3.676643 Metafolin - ✓✓ - - - -
Life Extension Life Extension
Folsäure & Vitamin B12
-300-400-200200
Kapseln
1400.6 9.05
(4.95)
-0.378680 Cyano -1.378680 Folsäure - - - - - - - -
Steripharm Steripharm
Folio jodfrei
-10-400-120120
Tabletten
980.8 9.79
(0.00)
-0.138189 Cyano -1.138189 Folsäure - - - - - - - - -